| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 381 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 190 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Масло оливковое | 24 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.6 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 8.4% | 434 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4% | 918 г |
| Углеводы | 37.4 г | 219 г | 17.1% | 6.2% | 586 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 6.7% | 541 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.7% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 23.04 мг | 500 мг | 4.6% | 1.7% | 2170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 1.2% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 5.6% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.04 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 3.252 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.4% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5462 мг | 20 мг | 42.7% | 15.5% | 234 г |
| Ниацин | 6.784 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.8 мг | 2500 мг | 12% | 4.4% | 834 г |
| Кальций, Ca | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4243 г |
| Кремний, Si | 336.091 мг | 30 мг | 1120.3% | 408% | 9 г |
| Магний, Mg | 101.02 мг | 400 мг | 25.3% | 9.2% | 396 г |
| Натрий, Na | 372.16 мг | 1300 мг | 28.6% | 10.4% | 349 г |
| Сера, S | 40.43 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2473 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 11.1% | 329 г |
| Хлор, Cl | 43.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.136 мг | 18 мг | 11.9% | 4.3% | 843 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 9.367 мкг | 10 мкг | 93.7% | 34.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 1.2875 мг | 2 мг | 64.4% | 23.5% | 155 г |
| Медь, Cu | 311.64 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 11.4% | 321 г |
| Молибден, Mo | 19.021 мкг | 70 мкг | 27.2% | 9.9% | 368 г |
| Никель, Ni | 16.748 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.422 мкг | 55 мкг | 9.9% | 3.6% | 1014 г |
| Титан, Ti | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13119 г |
| Хром, Cr | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 11% | 331 г |
| Цинк, Zn | 1.7225 мг | 12 мг | 14.4% | 5.2% | 697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.963 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.851 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.743 г | ~ | |||
| Лизин | 1.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.799 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.869 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.689 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.976 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.829 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.106 г | min 16.8 г | 18.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.37 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисово-пшенная с мясом составляет 274,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».