| Хлеб белый | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 4.5% | 745 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 10.1% | 333 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.1% | 823 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.134 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 7% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 5.8% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 113.25 мг | 500 мг | 22.7% | 7.6% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 5.6% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 1.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 92.85 мкг | 400 мкг | 23.2% | 7.8% | 431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3.1% | 1081 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.995 мг | 15 мг | 33.3% | 11.2% | 300 г |
| бета Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.421 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.496 мкг | 50 мкг | 17% | 5.7% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0273 мг | 20 мг | 20.1% | 6.8% | 497 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 53.575 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.38 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2094 г |
| Кальций, Ca | 160.99 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.4% | 621 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 1.5% | 2191 г |
| Натрий, Na | 436.62 мг | 1300 мг | 33.6% | 11.3% | 298 г |
| Сера, S | 74.6 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.5% | 1340 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 5.7% | 591 г |
| Хлор, Cl | 253.91 мг | 2300 мг | 11% | 3.7% | 906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.948 мг | 18 мг | 16.4% | 5.5% | 611 г |
| Йод, I | 8.41 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.9% | 1784 г |
| Кобальт, Co | 4.253 мкг | 10 мкг | 42.5% | 14.3% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.3242 мг | 2 мг | 16.2% | 5.4% | 617 г |
| Медь, Cu | 100.96 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.4% | 990 г |
| Молибден, Mo | 2.871 мкг | 70 мкг | 4.1% | 1.4% | 2438 г |
| Селен, Se | 24.9 мкг | 55 мкг | 45.3% | 15.2% | 221 г |
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17294 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.9104 мг | 12 мг | 7.6% | 2.6% | 1318 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.168 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.031 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.916 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.908 г | min 16.8 г | 29.2% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.512 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.288 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.4% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.5 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.746 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки в яйцах составляет 297,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».