| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Редис | 314 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Огурец, парниковый | 600 г |
| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.2% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.9% | 2000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 13.5% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 14.7% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 6.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 9.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 5.2% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 15.1% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 14.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.227 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.2% | 5535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.18 мг | 90 мг | 30.2% | 120.3% | 331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 4.4% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.8% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.4 мкг | 120 мкг | 42% | 167.3% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6448 мг | 20 мг | 3.2% | 12.7% | 3102 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.43 мг | 2500 мг | 9.3% | 37.1% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 42.7 мг | 1000 мг | 4.3% | 17.1% | 2342 г |
| Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 14.7% | 2676 г |
| Натрий, Na | 51.75 мг | 1300 мг | 4% | 15.9% | 2512 г |
| Сера, S | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.2% | 5656 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 16.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 32.75 мг | 2300 мг | 1.4% | 5.6% | 7023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 13.1% | 3010 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 8.4% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 2.514 мкг | 10 мкг | 25.1% | 100% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 29.5% | 1348 г |
| Медь, Cu | 84.81 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 33.9% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 6.176 мкг | 70 мкг | 8.8% | 35.1% | 1133 г |
| Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 22449 г |
| Фтор, F | 12.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 31923 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 43.4% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.2884 мг | 12 мг | 2.4% | 9.6% | 4161 г |
Энергетическая ценность Салат 3 составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».