| Масло подсолнечное | 71 г |
| Картофель (Жарка) | 640 г |
| Сайра бланшированная в масле (Жарка) | 450 г |
| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.5% | 962 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.1% | 875 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10465 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 21.3 мг | 500 мг | 4.3% | 2.7% | 2347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.4% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.643 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 3.1% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.329 мг | 15 мг | 15.5% | 9.6% | 644 г |
| Витамин Н, биотин | 1.478 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3383 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.286 мг | 20 мг | 11.4% | 7.1% | 875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.65 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.4% | 967 г |
| Кальций, Ca | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Кремний, Si | 0.534 мг | 30 мг | 1.8% | 1.1% | 5618 г |
| Магний, Mg | 14.66 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2729 г |
| Натрий, Na | 202.86 мг | 1300 мг | 15.6% | 9.7% | 641 г |
| Сера, S | 85.9 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.3% | 1164 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 4.8% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 313.07 мг | 2300 мг | 13.6% | 8.5% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 1.7% | 3673 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 17% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.1516 мг | 2 мг | 7.6% | 4.7% | 1319 г |
| Медь, Cu | 77.43 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.8% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 8.327 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.4% | 841 г |
| Селен, Se | 1.598 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.8% | 3442 г |
| Фтор, F | 151.65 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2638 г |
| Хром, Cr | 21.76 мкг | 50 мкг | 43.5% | 27% | 230 г |
| Цинк, Zn | 0.5933 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2023 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».