| Фасоль, зерно (Варка) | 160 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Лук репчатый | 137 г |
| аджика зеленая | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.5% | 1407 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.5% | 918 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 15.6% | 500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.25 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 9.8% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.922 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.1% | 1543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 3.4% | 2296 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.545 мг | 15 мг | 17% | 13.3% | 589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6157 мг | 20 мг | 8.1% | 6.3% | 1238 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.46 мг | 2500 мг | 12.8% | 10% | 783 г |
| Кальций, Ca | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 4% | 1955 г |
| Кремний, Si | 22.716 мг | 30 мг | 75.7% | 59.1% | 132 г |
| Магний, Mg | 30.37 мг | 400 мг | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Натрий, Na | 68.92 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.1% | 1886 г |
| Сера, S | 54.53 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1834 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 13% | 602 г |
| Хлор, Cl | 108.6 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 163.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 7.3% | 1081 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 44.9% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.4055 мг | 2 мг | 20.3% | 15.8% | 493 г |
| Медь, Cu | 170 мкг | 1000 мкг | 17% | 13.3% | 588 г |
| Молибден, Mo | 9.89 мкг | 70 мкг | 14.1% | 11% | 708 г |
| Селен, Se | 6.211 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.8% | 886 г |
| Фтор, F | 97.93 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4085 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.5% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.0025 мг | 12 мг | 8.4% | 6.6% | 1197 г |
Энергетическая ценность Лобио составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».