| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 340 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 54 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Молоко коровье сырое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 312.1 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 540 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 7.1% | 452 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 12.2% | 262 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 1.8% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.1 мкг | 900 мкг | 27.2% | 8.7% | 367 г |
| Ретинол | 0.212 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 5.6% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 166.07 мг | 500 мг | 33.2% | 10.6% | 301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 5.7% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.11 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3% | 1050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.248 мкг | 3 мкг | 41.6% | 13.3% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.707 мкг | 10 мкг | 17.1% | 5.5% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 1.4% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 13.483 мкг | 50 мкг | 27% | 8.7% | 371 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.458 мг | 20 мг | 22.3% | 7.1% | 449 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.36 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.8% | 1781 г |
| Кальций, Ca | 162 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.2% | 617 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 9009 г |
| Магний, Mg | 23.74 мг | 400 мг | 5.9% | 1.9% | 1685 г |
| Натрий, Na | 49.6 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2621 г |
| Сера, S | 173.75 мг | 1000 мг | 17.4% | 5.6% | 576 г |
| Фосфор, P | 288.8 мг | 800 мг | 36.1% | 11.6% | 277 г |
| Хлор, Cl | 175.79 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.4% | 1308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 2.8% | 1161 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.2% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 5.85 мкг | 10 мкг | 58.5% | 18.7% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.7% | 4651 г |
| Медь, Cu | 95.78 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.1% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 10.117 мкг | 70 мкг | 14.5% | 4.6% | 692 г |
| Никель, Ni | 0.639 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.5 мкг | 55 мкг | 51.8% | 16.6% | 193 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12121 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.9047 мг | 12 мг | 7.5% | 2.4% | 1326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.768 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.617 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.498 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.486 г | ~ | |||
| Лизин | 1.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.869 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.804 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.811 г | ~ | |||
| Аланин | 0.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.848 г | ~ | |||
| Пролин | 1.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.996 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.962 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.67 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.384 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.202 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.442 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.481 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.498 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.179 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.057 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.691 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.211 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.987 г | min 16.8 г | 29.7% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.433 г | ~ |
Энергетическая ценность творож кексы составляет 312,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».