| Крупа пшено шлифованное | 400 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Тыква | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.3% | 1900 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.3% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.9% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.1% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.1% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 6.9% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.51 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.9% | 2757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.7% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.837 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5974 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5529 мг | 20 мг | 7.8% | 6.4% | 1288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.92 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
| Кальций, Ca | 44.98 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.7% | 2223 г |
| Магний, Mg | 28.37 мг | 400 мг | 7.1% | 5.8% | 1410 г |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7647 г |
| Сера, S | 31.66 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3159 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 9.2% | 890 г |
| Хлор, Cl | 39.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 3.7% | 2209 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 21.1% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 10.4% | 791 г |
| Медь, Cu | 135.37 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 11% | 739 г |
| Молибден, Mo | 6.144 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.2% | 1139 г |
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10516 г |
| Фтор, F | 55.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7199 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5928 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2024 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенная каша с тыквой составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».