| Салат Айсберг | 43 г |
| Огурец, грунтовый | 72 г |
| Помидоры (томаты) | 110 г |
| Морская капуста | 22 г |
| соль морская | 1 г |
| Сметана 15,0% жирности | 21 г |
| Заправка для салата, легкий майонез Mayo Light компании KRAFT | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.6 мкг | 900 мкг | 10.5% | 28.8% | 951 г |
| бета Каротин | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 30.4% | 901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.28 мг | 500 мг | 1.1% | 3% | 9470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 12.3% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 7.9% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.129 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.8% | 3949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.21 мг | 90 мг | 14.7% | 40.3% | 681 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.755 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.1% | 6623 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 34.5% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4254 мг | 20 мг | 2.1% | 5.8% | 4701 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.93 мг | 2500 мг | 10.5% | 28.8% | 951 г |
| Кальций, Ca | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 3994 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 18.6% | 1481 г |
| Натрий, Na | 80.13 мг | 1300 мг | 6.2% | 17% | 1622 г |
| Сера, S | 7.63 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 13106 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 12.1% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 29.24 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.6% | 7866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 29.6% | 922 г |
| Йод, I | 25.49 мкг | 150 мкг | 17% | 46.6% | 588 г |
| Кобальт, Co | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 72.6% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.1415 мг | 2 мг | 7.1% | 19.5% | 1413 г |
| Медь, Cu | 69.94 мкг | 1000 мкг | 7% | 19.2% | 1430 г |
| Молибден, Mo | 3.051 мкг | 70 мкг | 4.4% | 12.1% | 2294 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 21739 г |
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32232 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 19.5% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.1793 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6693 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат: айсберг, огурец, помидор, морск. капуста составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».