| Овсяная мука | 220 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Сахар, гранулированный | 80 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 18 г |
испечь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.4 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.1% | 874 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Углеводы | 55.9 г | 219 г | 25.5% | 7% | 392 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.4% | 800 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.2 мкг | 900 мкг | 8% | 2.2% | 1247 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.4% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 30.51 мг | 500 мг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 0.9% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.274 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 0.9% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 1.9% | 1462 г |
| Витамин Н, биотин | 2.188 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.2% | 2285 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.728 мг | 20 мг | 13.6% | 3.8% | 733 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.87 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.8% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 40.13 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2492 г |
| Кремний, Si | 0.491 мг | 30 мг | 1.6% | 0.4% | 6110 г |
| Магний, Mg | 53.23 мг | 400 мг | 13.3% | 3.7% | 751 г |
| Натрий, Na | 306.17 мг | 1300 мг | 23.6% | 6.5% | 425 г |
| Сера, S | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.7% | 3797 г |
| Фосфор, P | 193.3 мг | 800 мг | 24.2% | 6.7% | 414 г |
| Хлор, Cl | 17.8 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.054 мг | 18 мг | 11.4% | 3.1% | 876 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 3.2% | 860 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 1% | 2692 г |
| Медь, Cu | 23.11 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.6% | 4327 г |
| Молибден, Mo | 2.11 мкг | 70 мкг | 3% | 0.8% | 3318 г |
| Никель, Ni | 0.27 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.883 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2% | 1416 г |
| Титан, Ti | 1.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40692 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2112 мг | 12 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 37.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 16.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.275 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.816 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.733 г | min 16.8 г | 16.3% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.235 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 362,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».