| Шампиньоны | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 900 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1166 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 18.2% | 380 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.4% | 824 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2320 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 56.76 мг | 500 мг | 11.4% | 7.9% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.385 мг | 5 мг | 27.7% | 19.2% | 361 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.513 мг | 2 мг | 25.7% | 17.8% | 390 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.6 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.454 мкг | 3 мкг | 15.1% | 10.5% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.9% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7466 мг | 20 мг | 28.7% | 19.9% | 348 г |
| Ниацин | 7.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.4 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.4% | 819 г |
| Кальций, Ca | 145.6 мг | 1000 мг | 14.6% | 10.1% | 687 г |
| Кремний, Si | 0.6 мг | 30 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Магний, Mg | 60.4 мг | 400 мг | 15.1% | 10.5% | 662 г |
| Натрий, Na | 201 мг | 1300 мг | 15.5% | 10.7% | 647 г |
| Сера, S | 189.88 мг | 1000 мг | 19% | 13.2% | 527 г |
| Фосфор, P | 234.8 мг | 800 мг | 29.4% | 20.4% | 341 г |
| Хлор, Cl | 51.2 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 3.7% | 1899 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 58.2% | 119 г |
| Литий, Li | 0.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4695 г |
| Медь, Cu | 155.2 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Молибден, Mo | 7.2 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.1% | 972 г |
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.78 мкг | 55 мкг | 39.6% | 27.4% | 253 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Хром, Cr | 17.6 мкг | 50 мкг | 35.2% | 24.4% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.616 мг | 12 мг | 13.5% | 9.3% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.284 г | ~ | |||
| Валин | 1.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.998 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.939 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.701 г | ~ | |||
| Лизин | 2.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.852 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.922 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.932 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.925 г | ~ | |||
| Пролин | 1.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.277 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.855 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.2 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.128 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.085 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.184 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.242 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.621 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.622 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.005 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами 29.06.24 составляет 144,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».