| Огурец парниковый | 241 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Пекинская капуста | 188 г |
| Горошек зелёный без сахара Green ray | 161 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.9% | 1810 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.4% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2574 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 17% | 1064 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.223 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 6.1% | 2941 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.717 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 12.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 64.18 мг | 500 мг | 12.8% | 23.1% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 15% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 9.6% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.447 мкг | 400 мкг | 5.4% | 9.7% | 1865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 21.7% | 834 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 9.6% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 5.148 мкг | 50 мкг | 10.3% | 18.6% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 24% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7788 мг | 20 мг | 3.9% | 7% | 2568 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.44 мг | 2500 мг | 6.3% | 11.4% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 41.73 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.6% | 2396 г |
| Кремний, Si | 15.398 мг | 30 мг | 51.3% | 92.6% | 195 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 5.4% | 3339 г |
| Натрий, Na | 37.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 5.2% | 3482 г |
| Сера, S | 50.06 мг | 1000 мг | 5% | 9% | 1998 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 14.8% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 46.71 мг | 2300 мг | 2% | 3.6% | 4924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 8.8% | 2045 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.956 мкг | 10 мкг | 29.6% | 53.4% | 338 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 9.9% | 1805 г |
| Медь, Cu | 46.39 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.3% | 2156 г |
| Молибден, Mo | 1.769 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.5% | 3957 г |
| Никель, Ni | 0.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.909 мкг | 55 мкг | 14.4% | 26% | 695 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26368 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4288 мг | 12 мг | 3.6% | 6.5% | 2799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.737 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцами и горошком составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».