| Чеснок | 20 г |
| Укроп | 30 г |
| Греческий йогурт | 180 г |
| Сиртаки, 35% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 995 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 10% | 589 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.9% | 544 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 9.8% | 602 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.662 мг | 1.8 мг | 36.8% | 21.7% | 272 г |
| Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 1.4% | 4188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 9% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 12.2% | 487 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.848 мкг | 400 мкг | 11% | 6.5% | 912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.575 мкг | 3 мкг | 52.5% | 31% | 190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.97 мг | 90 мг | 11.1% | 6.6% | 903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 4.182 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5% | 1196 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 3.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0794 мг | 20 мг | 15.4% | 9.1% | 649 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.33 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Кальций, Ca | 384.52 мг | 1000 мг | 38.5% | 22.7% | 260 г |
| Кремний, Si | 0.301 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9967 г |
| Магний, Mg | 32.79 мг | 400 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Натрий, Na | 705.3 мг | 1300 мг | 54.3% | 32.1% | 184 г |
| Сера, S | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| Фосфор, P | 321.8 мг | 800 мг | 40.2% | 23.7% | 249 г |
| Хлор, Cl | 69.05 мг | 2300 мг | 3% | 1.8% | 3331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2267 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 11.5% | 514 г |
| Литий, Li | 0.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 5.5% | 1079 г |
| Медь, Cu | 73.27 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.3% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 5.903 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5% | 1186 г |
| Никель, Ni | 1.548 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.561 мкг | 55 мкг | 48.3% | 28.5% | 207 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20450 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 2.0888 мг | 12 мг | 17.4% | 10.3% | 574 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.8 г | ~ | |||
| Пролин | 1.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.507 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Дзадзики ОШ (копия) составляет 169,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».