| Финики | 88 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 62 г |
| Грецкий орех | 42 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 32 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.8 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3.3% | 724 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 10% | 241 г |
| Углеводы | 40.4 г | 219 г | 18.4% | 4.5% | 542 г |
| Углеводы (общие) | 45.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 7.3% | 333 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13292 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| альфа Каротин | 0.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.125 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.214 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 18.84 мг | 500 мг | 3.8% | 0.9% | 2654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 2.9% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 2.8% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.276 мкг | 400 мкг | 6.8% | 1.6% | 1466 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 2% | 1217 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.37 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.056 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1% | 2432 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 3.3% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4661 мг | 20 мг | 12.3% | 3% | 811 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.32 мг | 2500 мг | 20.5% | 5% | 487 г |
| Кальций, Ca | 61.83 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.5% | 1617 г |
| Кремний, Si | 71.384 мг | 30 мг | 237.9% | 57.6% | 42 г |
| Магний, Mg | 141.56 мг | 400 мг | 35.4% | 8.6% | 283 г |
| Натрий, Na | 15.39 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8447 г |
| Сера, S | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4174 г |
| Фосфор, P | 247 мг | 800 мг | 30.9% | 7.5% | 324 г |
| Хлор, Cl | 9.29 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.662 мг | 18 мг | 14.8% | 3.6% | 676 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 5.4% | 450 г |
| Литий, Li | 2.512 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.038 мг | 2 мг | 51.9% | 12.6% | 193 г |
| Медь, Cu | 391.67 мкг | 1000 мкг | 39.2% | 9.5% | 255 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.2% | 2036 г |
| Никель, Ni | 54.568 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.071 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.4% | 1791 г |
| Стронций, Sr | 27.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.65 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3459 г |
| Хром, Cr | 23.03 мкг | 50 мкг | 46.1% | 11.2% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.5979 мг | 12 мг | 13.3% | 3.2% | 751 г |
| Цирконий, Zr | 6.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.18 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.15 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.425 г | min 16.8 г | 26.3% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.806 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.187 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.3% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.021 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из фиников с черносливом и орехами составляет 412,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».