| Яйцо куриное | 200 г |
| Миндальная Мука [Royal Forest] | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Ванилин [Вкуснотека] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7% | 580 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 14.7% | 276 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3807 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.7 мкг | 900 мкг | 20.6% | 8.3% | 485 г |
| Ретинол | 0.178 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 6.9% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 173.77 мг | 500 мг | 34.8% | 14.1% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 7.3% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.162 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7749 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.1% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.1% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 13.993 мкг | 50 мкг | 28% | 11.3% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4881 мг | 20 мг | 12.4% | 5% | 804 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.24 мг | 2500 мг | 4% | 1.6% | 2469 г |
| Кальций, Ca | 45.71 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2188 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4530 г |
| Натрий, Na | 489.61 мг | 1300 мг | 37.7% | 15.3% | 266 г |
| Сера, S | 123.26 мг | 1000 мг | 12.3% | 5% | 811 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 6.8% | 593 г |
| Хлор, Cl | 721.33 мг | 2300 мг | 31.4% | 12.7% | 319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 3.9% | 1031 г |
| Йод, I | 14.11 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.8% | 1063 г |
| Кобальт, Co | 6.995 мкг | 10 мкг | 70% | 28.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0225 мг | 2 мг | 1.1% | 0.4% | 8889 г |
| Медь, Cu | 60.51 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.5% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 5.478 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.2% | 1278 г |
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.977 мкг | 55 мкг | 38.1% | 15.4% | 262 г |
| Стронций, Sr | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10409 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.3% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.7771 мг | 12 мг | 6.5% | 2.6% | 1544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.526 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.232 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.737 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.287 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.635 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.7% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.657 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.399 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.703 г | min 16.8 г | 22% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето вафли составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».