| Помидор (томат), парниковый | 107 г |
| Лук репчатый | 18 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.3% | 10857 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 11.2% | 2333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.4% | 2500 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 20% | 1291 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 21.8% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.86 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 58140 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.8% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.266 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 31596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.13 мг | 90 мг | 20.1% | 52.2% | 496 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.059 мг | 15 мг | 7.1% | 18.4% | 1416 г |
| Витамин Н, биотин | 0.127 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 39370 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 14.8% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4883 мг | 20 мг | 2.4% | 6.2% | 4096 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.74 мг | 2500 мг | 9.1% | 23.6% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9050 г |
| Кремний, Si | 5.719 мг | 30 мг | 19.1% | 49.6% | 525 г |
| Магний, Mg | 1.97 мг | 400 мг | 0.5% | 1.3% | 20305 г |
| Натрий, Na | 13.1 мг | 1300 мг | 1% | 2.6% | 9924 г |
| Сера, S | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5216 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 12.2% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 51.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.7% | 4496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 7.5% | 3396 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.6% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 5.719 мкг | 10 мкг | 57.2% | 148.6% | 175 г |
| Литий, Li | 24.242 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 19.5% | 1339 г |
| Медь, Cu | 103.91 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 27% | 962 г |
| Молибден, Mo | 5.852 мкг | 70 мкг | 8.4% | 21.8% | 1196 г |
| Никель, Ni | 11.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.8% | 13580 г |
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18975 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 23.1% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.2867 мг | 12 мг | 2.4% | 6.2% | 4186 г |
| Цирконий, Zr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.3% | 81.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.558 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 35.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.402 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры с лук составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».