| Творог 5% жирности | 290 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Варенье из персиков | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 16% | 409 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2528 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 8.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 40.67 мг | 500 мг | 8.1% | 5.3% | 1229 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.758 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.8% | 1119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.184 мкг | 3 мкг | 39.5% | 25.8% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 6.884 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4879 мг | 20 мг | 17.4% | 11.4% | 573 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.33 мг | 2500 мг | 4.6% | 3% | 2168 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 9.8% | 667 г |
| Магний, Mg | 21.18 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1889 г |
| Натрий, Na | 39.24 мг | 1300 мг | 3% | 2% | 3313 г |
| Сера, S | 186.12 мг | 1000 мг | 18.6% | 12.2% | 537 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 16.2% | 404 г |
| Хлор, Cl | 105.67 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4712 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 1.776 мкг | 10 мкг | 17.8% | 11.6% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Медь, Cu | 54.06 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.5% | 1850 г |
| Молибден, Mo | 7.07 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Олово, Sn | 12.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.388 мкг | 55 мкг | 48% | 31.4% | 208 г |
| Стронций, Sr | 15.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13722 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3381 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.249 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.094 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% |
Энергетическая ценность Десерт творог составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».