| Овсяные Хлопья [Селяночка] | 150 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 5 г |
| Изюм, без косточек | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 488.6 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 345 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 3.5% | 580 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 8.9% | 230 г |
| Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 4.8% | 427 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 0.9% | 2222 г |
| Вода | 8.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25830 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.6 мкг | 900 мкг | 25.1% | 5.1% | 399 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.4% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 102.29 мг | 500 мг | 20.5% | 4.2% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 2.1% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 0.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.654 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 10947 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 1.4% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 2.3% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 0.6% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 7.769 мкг | 50 мкг | 15.5% | 3.2% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5704 мг | 20 мг | 7.9% | 1.6% | 1274 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.88 мг | 2500 мг | 8% | 1.6% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 38.22 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.8% | 2616 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 0.6% | 3416 г |
| Натрий, Na | 355.65 мг | 1300 мг | 27.4% | 5.6% | 366 г |
| Сера, S | 76.38 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.6% | 1309 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 2.5% | 826 г |
| Хлор, Cl | 519.15 мг | 2300 мг | 22.6% | 4.6% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 1.6% | 1317 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 3.962 мкг | 10 мкг | 39.6% | 8.1% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0675 мг | 2 мг | 3.4% | 0.7% | 2963 г |
| Медь, Cu | 86.8 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 1.8% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 3.154 мкг | 70 мкг | 4.5% | 0.9% | 2219 г |
| Селен, Se | 12.116 мкг | 55 мкг | 22% | 4.5% | 454 г |
| Фтор, F | 66.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5998 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.6% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% | 0.9% | 2308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.855 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.48 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.721 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.16 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.139 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.363 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.466 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.522 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.532 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.787 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.068 г | min 16.8 г | 42.1% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.949 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье классическое составляет 488,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».