| Индейка Тушеная с Овощами [Eurospar] | 100 г |
| Белый Рис [Китайские Новости] | 100 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 132 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.6% | 594 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11.7% | 386 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.4% | 1033 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4448 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.385 мг | 1.5 мг | 25.7% | 11.6% | 390 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 23.51 мг | 500 мг | 4.7% | 2.1% | 2127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.716 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.411 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3544 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3005 мг | 20 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Ниацин | 1.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.55 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.5% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 19802 г |
| Кремний, Si | 6.859 мг | 30 мг | 22.9% | 10.3% | 437 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1609 г |
| Натрий, Na | 12.88 мг | 1300 мг | 1% | 0.5% | 10093 г |
| Сера, S | 76.62 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.5% | 1305 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 5.2% | 860 г |
| Хлор, Cl | 17.83 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 2.7% | 1693 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.797 мкг | 10 мкг | 28% | 12.6% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 3.2% | 1416 г |
| Медь, Cu | 85.11 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.8% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 6.903 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.5% | 1014 г |
| Никель, Ni | 4.63 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.703 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.6% | 7824 г |
| Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9221 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 4.1% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.8376 мг | 12 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свинина с гречкой составляет 221,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».