| Морковь, красная | 224 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Капуста белокочанная | 119 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.6% | 3111 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.6% | 833 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1050 мкг | 900 мкг | 116.7% | 239.6% | 86 г |
| бета Каротин | 6.312 мг | 5 мг | 126.2% | 259.1% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 2.98 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 6.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.602 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.6% | 3174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.29 мг | 90 мг | 23.7% | 48.7% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 5.5% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 48% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9251 мг | 20 мг | 4.6% | 9.4% | 2162 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.54 мг | 2500 мг | 8.9% | 18.3% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 7% | 2979 г |
| Кремний, Si | 0.618 мг | 30 мг | 2.1% | 4.3% | 4854 г |
| Магний, Mg | 27.11 мг | 400 мг | 6.8% | 14% | 1475 г |
| Натрий, Na | 15.42 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8431 г |
| Сера, S | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4357 г |
| Фосфор, P | 48.8 мг | 800 мг | 6.1% | 12.5% | 1639 г |
| Хлор, Cl | 15.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 15162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 406 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 7.8% | 2609 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 37.2% | 553 г |
| Литий, Li | 3.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0921 мг | 2 мг | 4.6% | 9.4% | 2172 г |
| Медь, Cu | 39.79 мкг | 1000 мкг | 4% | 8.2% | 2513 г |
| Молибден, Mo | 2.787 мкг | 70 мкг | 4% | 8.2% | 2512 г |
| Никель, Ni | 4.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.12 мкг | 55 мкг | 74.8% | 153.6% | 134 г |
| Фтор, F | 8.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45403 г |
| Хром, Cr | 67.36 мкг | 50 мкг | 134.7% | 276.6% | 74 г |
| Цинк, Zn | 0.2767 мг | 12 мг | 2.3% | 4.7% | 4337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.682 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.557 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 14.03.15 составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».