| скумбрия | 355 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.3% | 738 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.4% | 583 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.5 мкг | 900 мкг | 42.3% | 25.7% | 237 г |
| бета Каротин | 2.253 мг | 5 мг | 45.1% | 27.4% | 222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.2% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.7% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 7.5% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 17.3% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.788 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.095 мкг | 3 мкг | 203.2% | 123.5% | 49 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.03 мг | 90 мг | 12.3% | 7.5% | 816 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.178 мкг | 10 мкг | 81.8% | 49.7% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.281 мг | 15 мг | 8.5% | 5.2% | 1171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.6% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8933 мг | 20 мг | 34.5% | 21% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.19 мг | 2500 мг | 17.3% | 10.5% | 577 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2811 г |
| Магний, Mg | 43.94 мг | 400 мг | 11% | 6.7% | 910 г |
| Натрий, Na | 212.76 мг | 1300 мг | 16.4% | 10% | 611 г |
| Сера, S | 114.54 мг | 1000 мг | 11.5% | 7% | 873 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 14% | 433 г |
| Хлор, Cl | 352.64 мг | 2300 мг | 15.3% | 9.3% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.496 мг | 18 мг | 8.3% | 5% | 1203 г |
| Йод, I | 25.31 мкг | 150 мкг | 16.9% | 10.3% | 593 г |
| Кобальт, Co | 12.959 мкг | 10 мкг | 129.6% | 78.8% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.1538 мг | 2 мг | 7.7% | 4.7% | 1300 г |
| Медь, Cu | 177.67 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 10.8% | 563 г |
| Молибден, Mo | 5.681 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.9% | 1232 г |
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39568 г |
| Фтор, F | 731.52 мкг | 4000 мкг | 18.3% | 11.1% | 547 г |
| Хром, Cr | 32.24 мкг | 50 мкг | 64.5% | 39.2% | 155 г |
| Цинк, Zn | 0.6279 мг | 12 мг | 5.2% | 3.2% | 1911 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия 301 составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».