| Огурец соленый | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Древовидный папоротник, приготовленный, с солью | 150 г |
| Картофель | 100 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.4% | 3619 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.5% | 2074 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.7% | 1000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 4.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 6.4% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 14.7% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 30.99 мг | 500 мг | 6.2% | 9.7% | 1613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 5.8% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.42 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.35 мг | 90 мг | 13.7% | 21.5% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.2% | 3676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 6.3% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 2.494 мкг | 50 мкг | 5% | 7.8% | 2005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7901 мг | 20 мг | 9% | 14.1% | 1117 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.95 мг | 2500 мг | 2.2% | 3.4% | 4634 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6481 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 2.7% | 5891 г |
| Натрий, Na | 380.12 мг | 1300 мг | 29.2% | 45.8% | 342 г |
| Сера, S | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4602 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 6.1% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 19.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 11942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 4.5% | 3488 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 19.4% | 810 г |
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 16% | 984 г |
| Медь, Cu | 85.06 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 0.741 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.7% | 9447 г |
| Селен, Se | 4.247 мкг | 55 мкг | 7.7% | 12.1% | 1295 г |
| Фтор, F | 6.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 58910 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.2519 мг | 12 мг | 2.1% | 3.3% | 4764 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с папоротником составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».