| Яичный белок куриный | 128 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Овсяные отруби, приготовленные | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 22.3% | 613 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.1% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 14.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 25.02 мг | 500 мг | 5% | 6.8% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 5.9% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.424 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7% | 1958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 27% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Н, биотин | 4.145 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.4% | 1206 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0369 мг | 20 мг | 10.2% | 14% | 982 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.42 мг | 2500 мг | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 58.51 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.1% | 1709 г |
| Магний, Mg | 29.26 мг | 400 мг | 7.3% | 10% | 1367 г |
| Натрий, Na | 41.22 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.4% | 3154 г |
| Сера, S | 118.21 мг | 1000 мг | 11.8% | 16.2% | 846 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 23.8% | 576 г |
| Хлор, Cl | 70.18 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.2% | 3277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 4.1% | 3340 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 13.7% | 1004 г |
| Марганец, Mn | 0.4297 мг | 2 мг | 21.5% | 29.5% | 465 г |
| Медь, Cu | 61.48 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.4% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Селен, Se | 16.637 мкг | 55 мкг | 30.2% | 41.4% | 331 г |
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28329 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.4206 мг | 12 мг | 3.5% | 4.8% | 2853 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики с отрубями составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».