| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 1000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 130 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 130 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 12.7% | 613 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.5% | 918 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.4 мкг | 900 мкг | 16.5% | 12.8% | 606 г |
| бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 11.6% | 666 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 1.07 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.393 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 7.5% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3001 мг | 20 мг | 26.5% | 20.6% | 377 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.05 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.7% | 661 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4739 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Натрий, Na | 121.02 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.2% | 1074 г |
| Сера, S | 139.02 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.8% | 719 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 9.6% | 808 г |
| Хлор, Cl | 134.15 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.5% | 1714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 7.1% | 1093 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.754 мкг | 10 мкг | 27.5% | 21.4% | 363 г |
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Медь, Cu | 67.74 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.3% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 4.575 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5% | 1530 г |
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33742 г |
| Фтор, F | 15.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25543 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6.1% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 6015 г |
Энергетическая ценность Тушеная курица с овощами составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».