| Банан | 210 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.9% | 3304 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 7.3% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.57 мг | 500 мг | 0.9% | 1.2% | 10941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 11.6% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.667 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.67 мг | 90 мг | 5.2% | 6.8% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.867 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.8% | 2678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.42 мг | 20 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.4 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.5% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26810 г |
| Кремний, Si | 35.933 мг | 30 мг | 119.8% | 156% | 83 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 6.4% | 2041 г |
| Натрий, Na | 14.47 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 8984 г |
| Сера, S | 5.09 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19646 г |
| Фосфор, P | 13.1 мг | 800 мг | 1.6% | 2.1% | 6107 г |
| Хлор, Cl | 21.93 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 2.1% | 6429 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Литий, Li | 1.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 8.2% | 1587 г |
| Медь, Cu | 36.4 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 4.7% | 2747 г |
| Молибден, Mo | 1.26 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Никель, Ni | 1.867 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.03 мкг | 4000 мкг | 388350 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банан составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».