| Творог 5% жирности | 384 г |
| Банан | 135 г |
| Какао-напиток | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 12.7% | 507 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.2% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3321 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 31.4 мг | 500 мг | 6.3% | 4.1% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 2.6% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 7.1% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.419 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.8% | 1360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 19.2% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 6.089 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.9% | 821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8505 мг | 20 мг | 14.3% | 9.2% | 702 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.43 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.1% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 112.77 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.3% | 887 г |
| Кремний, Si | 18.301 мг | 30 мг | 61% | 39.5% | 164 г |
| Магний, Mg | 25.53 мг | 400 мг | 6.4% | 4.1% | 1567 г |
| Натрий, Na | 35.09 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3705 г |
| Сера, S | 144.56 мг | 1000 мг | 14.5% | 9.4% | 692 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 12.5% | 515 г |
| Хлор, Cl | 88.92 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 1.5% | 4358 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 1.39 мкг | 10 мкг | 13.9% | 9% | 719 г |
| Литий, Li | 0.784 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Медь, Cu | 59.1 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.8% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 5.847 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.4% | 1197 г |
| Никель, Ni | 0.951 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.519 мкг | 55 мкг | 37.3% | 24.1% | 268 г |
| Стронций, Sr | 11.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18051 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.2817 мг | 12 мг | 2.3% | 1.5% | 4260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Творожная масса с бананом и какао составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».