Мой здоровый рацион

Рецепт Тортик в микровол 3.5 мин 25 фев 25г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортик в микровол 3.5 мин 25 фев 25г

Яйцо куриное 52 г
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... 5 г
Соевый протеиновый изолят 9 г
Какао [Коммунарка] 8 г
Яблоко (Запекание) 0 г
Вода 45 г
мука рисовая цельнозерновая 52 г
Ванилин 10 г
Фитпарад 7 4 г
ТЕОС Йогурт 2 % греческий, Натуральный , без добавок 45 г
Способ приготовления

Рецепт на блинной сковороде на два блина состав два яйца 7 Г разрыхлителя 20 г какао-порошок 20 г клетчатки 100 грамм кефир или молоко хорошо размешиваем и делим на два блинчика, выпекаем их не переворачивая, под крышкой, снимаем,дожидаемся пока они остынут в это время готовим крем им может быть творожок или йогурт или любая другая

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик в микровол 3.5 мин 25 фев 25г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.3 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 983 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 8% 731 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.9% 1514 г
Углеводы 24.2 г 219 г 11.1% 6.5% 905 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 1.5% 4044 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.4 мкг 900 мкг 8.5% 5% 1178 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 0.196 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 5.1% 1154 г
Витамин В4, холин 67.25 мг 500 мг 13.5% 7.9% 743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 4.6% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 10.858 мкг 400 мкг 2.7% 1.6% 3684 г
Витамин В12, кобаламин 0.219 мкг 3 мкг 7.3% 4.3% 1370 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.497 мкг 10 мкг 5% 2.9% 2012 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 0.8% 7075 г
Витамин Н, биотин 4.567 мкг 50 мкг 9.1% 5.3% 1095 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.6583 мг 20 мг 8.3% 4.8% 1206 г
Ниацин 0.359 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.48 мг 2500 мг 3% 1.8% 3357 г
Кальций, Ca 47.4 мг 1000 мг 4.7% 2.7% 2110 г
Магний, Mg 13.72 мг 400 мг 3.4% 2% 2915 г
Натрий, Na 304.47 мг 1300 мг 23.4% 13.7% 427 г
Сера, S 94.62 мг 1000 мг 9.5% 5.5% 1057 г
Фосфор, P 128.5 мг 800 мг 16.1% 9.4% 623 г
Хлор, Cl 35.54 мг 2300 мг 1.5% 0.9% 6472 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.438 мг 18 мг 8% 4.7% 1252 г
Йод, I 4.52 мкг 150 мкг 3% 1.8% 3319 г
Кобальт, Co 2.261 мкг 10 мкг 22.6% 13.2% 442 г
Марганец, Mn 0.0788 мг 2 мг 3.9% 2.3% 2538 г
Медь, Cu 86.87 мкг 1000 мкг 8.7% 5.1% 1151 г
Молибден, Mo 1.67 мкг 70 мкг 2.4% 1.4% 4192 г
Селен, Se 9.552 мкг 55 мкг 17.4% 10.2% 576 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.1% 5556 г
Цинк, Zn 0.5341 мг 12 мг 4.5% 2.6% 2247 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.883 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.476 г ~
Валин 0.423 г ~
Гистидин* 0.194 г ~
Изолейцин 0.36 г ~
Лейцин 0.618 г ~
Лизин 0.506 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.163 г ~
Треонин 0.305 г ~
Триптофан 0.095 г ~
Фенилаланин 0.386 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.348 г ~
Аспарагиновая кислота 0.764 г ~
Глицин 0.263 г ~
Глутаминовая кислота 1.295 г ~
Пролин 0.409 г ~
Серин 0.457 г ~
Тирозин 0.29 г ~
Цистеин 0.117 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.473 г от 4.7 до 16.8 г 10.1% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 130.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.985 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.047 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.591 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.248 г min 16.8 г 7.4% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.038 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.075 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.368 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.321 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.009 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Тортик в микровол 3.5 мин 25 фев 25г составляет 171,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов