| Нори [Hanami] | 3 г |
| Рис для суши | 120 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Морковь по-корейски классическая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6.6% | 1041 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 7.3% | 936 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4805 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 18.74 мг | 500 мг | 3.7% | 2.5% | 2668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.564 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 0.841 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5945 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9317 мг | 20 мг | 19.7% | 13.5% | 509 г |
| Ниацин | 2.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.23 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.5% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 9.78 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10225 г |
| Кремний, Si | 24.023 мг | 30 мг | 80.1% | 55% | 125 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
| Натрий, Na | 330.1 мг | 1300 мг | 25.4% | 17.4% | 394 г |
| Сера, S | 62.28 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.3% | 1606 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 7.5% | 913 г |
| Хлор, Cl | 486.3 мг | 2300 мг | 21.1% | 14.5% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3403 г |
| Йод, I | 11.55 мкг | 150 мкг | 7.7% | 5.3% | 1299 г |
| Кобальт, Co | 9.252 мкг | 10 мкг | 92.5% | 63.5% | 108 г |
| Литий, Li | 1.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3366 мг | 2 мг | 16.8% | 11.5% | 594 г |
| Медь, Cu | 83.61 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.8% | 1196 г |
| Молибден, Mo | 2.454 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.4% | 2852 г |
| Никель, Ni | 1.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.63 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 262.66 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 4.5% | 1523 г |
| Хром, Cr | 20.59 мкг | 50 мкг | 41.2% | 28.3% | 243 г |
| Цинк, Zn | 0.5008 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2396 г |
| Цирконий, Zr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.805 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Ролл с тунцом составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».