| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 125 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1434 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 17.1% | 497 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.2% | 1037 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 15.1% | 566 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 126.27 мг | 500 мг | 25.3% | 21.6% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.207 мг | 5 мг | 24.1% | 20.5% | 414 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 14.1% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.41 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.8% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 5.8% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 8.2% | 1046 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 3.7% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 9.288 мкг | 50 мкг | 18.6% | 15.8% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6153 мг | 20 мг | 23.1% | 19.7% | 433 г |
| Ниацин | 4.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.02 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.9% | 950 г |
| Кальций, Ca | 31.26 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3199 г |
| Кремний, Si | 1.345 мг | 30 мг | 4.5% | 3.8% | 2230 г |
| Магний, Mg | 41.3 мг | 400 мг | 10.3% | 8.8% | 969 г |
| Натрий, Na | 78.95 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Сера, S | 170.8 мг | 1000 мг | 17.1% | 14.6% | 585 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 15.9% | 535 г |
| Хлор, Cl | 113.44 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.2% | 2028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 9.1% | 931 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.8% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 9.872 мкг | 10 мкг | 98.7% | 84.1% | 101 г |
| Литий, Li | 6.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0505 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 3960 г |
| Медь, Cu | 109.81 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.4% | 911 г |
| Молибден, Mo | 7.779 мкг | 70 мкг | 11.1% | 9.5% | 900 г |
| Никель, Ni | 2.914 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.768 мкг | 55 мкг | 37.8% | 32.2% | 265 г |
| Фтор, F | 70.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5636 г |
| Хром, Cr | 11.05 мкг | 50 мкг | 22.1% | 18.8% | 452 г |
| Цинк, Zn | 1.0689 мг | 12 мг | 8.9% | 7.6% | 1123 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.724 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.339 г | ~ | |||
| Лизин | 1.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
| Треонин | 0.756 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.751 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.851 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.063 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | min 16.8 г | 13.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с курицей составляет 117,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».