| Индейка, только мясо | 383 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Соус Padthai [Pan-Asian] | 12 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 10 г |
| Чеснок (Тушение) | 3 г |
| Морковь (Тушение) | 118 г |
| Сельдерей (Тушение) | 162 г |
| Кабачок (Тушение) | 281 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 139 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 139 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Микрозелень Гороха [UMO] | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 16.7% | 864 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 372.1 мкг | 900 мкг | 41.3% | 59.6% | 242 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.744 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.266 мг | 5 мг | 45.3% | 65.4% | 221 г |
| бета Криптоксантин | 28.533 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 87.38 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 26.26 мг | 500 мг | 5.3% | 7.6% | 1904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 12.1% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 23.7% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.071 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 21.1% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.01 мг | 90 мг | 18.9% | 27.3% | 529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 14085 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 3.6% | 3937 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 10% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3956 мг | 20 мг | 17% | 24.5% | 589 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.03 мг | 2500 мг | 11% | 15.9% | 912 г |
| Кальций, Ca | 24.89 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4018 г |
| Кремний, Si | 13.076 мг | 30 мг | 43.6% | 62.9% | 229 г |
| Магний, Mg | 23.85 мг | 400 мг | 6% | 8.7% | 1677 г |
| Натрий, Na | 181.96 мг | 1300 мг | 14% | 20.2% | 714 г |
| Сера, S | 85.58 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.4% | 1168 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 16.9% | 855 г |
| Хлор, Cl | 184.64 мг | 2300 мг | 8% | 11.5% | 1246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 6.9% | 2079 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.635 мкг | 10 мкг | 16.4% | 23.7% | 612 г |
| Литий, Li | 15.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1089 мг | 2 мг | 5.4% | 7.8% | 1837 г |
| Медь, Cu | 80.64 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.7% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 5.045 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10.4% | 1388 г |
| Никель, Ni | 4.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.193 мкг | 55 мкг | 14.9% | 21.5% | 671 г |
| Стронций, Sr | 10.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39643 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.8666 мг | 12 мг | 7.2% | 10.4% | 1385 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.213 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе индейки и овощное рагу с прованскими травами составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».