| Сельдерей (корень) | 50 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 5 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 50 г |
| Рыба горячего копчения | 20 г |
Сельдерей и морковь нарезать кубиками, варить до мягкости, пропюрировать. добавить мелко нарязанные крабовые полочки и измельченную кочпенную рыбу (я беру лакс). Добавить кокосовую стружку, черный молотый перец, соль по вкусу, можно немного карри, проварить все 5 минут на маленьком огне.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 12.9% | 916 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.4% | 1400 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.4 мкг | 900 мкг | 24% | 28.3% | 416 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.238 мг | 5 мг | 24.8% | 29.3% | 404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 6.62 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 5.8% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.231 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 9454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.9% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.908 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.1% | 5507 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6839 мг | 20 мг | 8.4% | 9.9% | 1188 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.87 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.7% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 65.74 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.8% | 1521 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 7.4% | 1598 г |
| Натрий, Na | 125.62 мг | 1300 мг | 9.7% | 11.5% | 1035 г |
| Сера, S | 70.26 мг | 1000 мг | 7% | 8.3% | 1423 г |
| Фосфор, P | 63 мг | 800 мг | 7.9% | 9.3% | 1270 г |
| Хлор, Cl | 70.51 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.7% | 3262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.5% | 4878 г |
| Литий, Li | 0.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2782 г |
| Медь, Cu | 23.49 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.7% | 4257 г |
| Молибден, Mo | 2.308 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.9% | 3033 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.997 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.1% | 5517 г |
| Стронций, Sr | 4.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.38 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.4% | 3467 г |
| Хром, Cr | 14.62 мкг | 50 мкг | 29.2% | 34.5% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.3336 мг | 12 мг | 2.8% | 3.3% | 3597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.734 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тайский супчик (Любителям восточного экзотичного) составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».