| Испанская Смесь в Соусе Ривейра [Мираторг] | 400 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 150 г |
| Яичный белок куриный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 10.8% | 1652 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2545 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 18.1% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 4.97 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 17.5% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.903 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 5795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 2.8% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 3.444 мкг | 50 мкг | 6.9% | 12.2% | 1452 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2387 мг | 20 мг | 6.2% | 11% | 1615 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.4% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 2.26 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 44248 г |
| Кремний, Si | 0.646 мг | 30 мг | 2.2% | 3.9% | 4644 г |
| Магний, Mg | 5.42 мг | 400 мг | 1.4% | 2.5% | 7380 г |
| Натрий, Na | 33.88 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.6% | 3837 г |
| Сера, S | 26.79 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 6.2% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 5.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 43233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 21951 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.8% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 3.297 мкг | 10 мкг | 33% | 58.4% | 303 г |
| Литий, Li | 0.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6116 г |
| Медь, Cu | 115.43 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 20.4% | 866 г |
| Молибден, Mo | 0.646 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.6% | 10836 г |
| Рубидий, Rb | 5.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.819 мкг | 55 мкг | 17.9% | 31.7% | 560 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.01 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 132890 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.9% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.068 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность Испанская смесь с яйцами составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».