| Масло Сливочное 82,5% [ВкусВилл] | 200 г |
| Творог 5% ВкусВилл | 500 г |
| Сметана 10% жирности | 250 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 80 г |
| Фундук жареный | 80 г |
| Манго сушёные King | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.4 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 536 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4% | 792 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 14% | 227 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 1.9% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.8% | 4245 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.31 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| бета Криптоксантин | 3.452 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.254 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 18.47 мг | 500 мг | 3.7% | 1.2% | 2707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.159 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.8% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 1.9% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.351 мг | 15 мг | 22.3% | 7.1% | 448 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.775 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.7% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9452 мг | 20 мг | 4.7% | 1.5% | 2116 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.09 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.7% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 48.9 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Кремний, Si | 6.349 мг | 30 мг | 21.2% | 6.7% | 473 г |
| Магний, Mg | 48.75 мг | 400 мг | 12.2% | 3.9% | 821 г |
| Натрий, Na | 30.98 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4196 г |
| Сера, S | 31.12 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3213 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 2.7% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 18.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 0.8% | 3896 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.621 мкг | 10 мкг | 16.2% | 5.2% | 617 г |
| Литий, Li | 1.74 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6852 мг | 2 мг | 84.3% | 26.8% | 119 г |
| Медь, Cu | 220.97 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 7% | 453 г |
| Молибден, Mo | 4.763 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.2% | 1470 г |
| Никель, Ni | 9.841 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.717 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.4% | 7671 г |
| Стронций, Sr | 16.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39101 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 7.5% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.4641 мг | 12 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.95 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.254 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.746 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.754 г | min 16.8 г | 16.4% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.829 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ПАСХА составляет 314,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».