Помидор (томат), грунтовый | 380 г |
Огурец грунтовый | 350 г |
Зелень Петрушки [Kamis] | 40 г |
Масло Оливковое [Bonvida] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 13.5% | 949 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.1% | 1818 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2637 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 9.4% | 1366 г |
бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 10.1% | 1263 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 5.67 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 8818 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.1% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 6.805 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5878 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.85 мг | 90 мг | 17.6% | 22.6% | 568 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4087 г |
Витамин Н, биотин | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5319 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 11.4% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4524 мг | 20 мг | 2.3% | 3% | 4421 г |
Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.57 мг | 2500 мг | 7.8% | 10% | 1285 г |
Кальций, Ca | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6135 г |
Кремний, Si | 25.402 мг | 30 мг | 84.7% | 108.7% | 118 г |
Магний, Mg | 15.24 мг | 400 мг | 3.8% | 4.9% | 2625 г |
Натрий, Na | 4.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 27083 г |
Сера, S | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11990 г |
Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
Хлор, Cl | 37.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.1% | 6201 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 244 мкг | ~ | |||
Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 4.7% | 2675 г |
Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6787 г |
Кобальт, Co | 3.207 мкг | 10 мкг | 32.1% | 41.2% | 312 г |
Литий, Li | 13.439 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 9.1% | 1411 г |
Медь, Cu | 93.66 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.1% | 1068 г |
Молибден, Mo | 3.671 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.7% | 1907 г |
Никель, Ni | 6.029 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 70.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17572 г |
Фтор, F | 16.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24213 г |
Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 12.6% | 1025 г |
Цинк, Zn | 0.1845 мг | 12 мг | 1.5% | 1.9% | 6504 г |
Цирконий, Zr | 2.22 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
Аланин | 0.024 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.298 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат овощной с оливковым маслом составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».