Мой здоровый рацион

Калорийность салат с креветкой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.3 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5380 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 19.5% 1652 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.5% 7065 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 16% 2000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 10.5% 3072 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.4 мкг 900 мкг 11.8% 37.7% 846 г
бета Каротин 0.645 мг 5 мг 12.9% 41.2% 775 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 9.3% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 8.9% 3600 г
Витамин В4, холин 6.03 мг 500 мг 1.2% 3.8% 8292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 16% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 15.3% 2105 г
Витамин В9, фолаты 16.091 мкг 400 мкг 4% 12.8% 2486 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 18.2% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 12.17 мг 90 мг 13.5% 43.1% 740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.729 мг 15 мг 4.9% 15.7% 2058 г
Витамин Н, биотин 0.682 мкг 50 мкг 1.4% 4.5% 7331 г
Витамин К, филлохинон 33.7 мкг 120 мкг 28.1% 89.8% 356 г
Витамин РР, НЭ 0.7748 мг 20 мг 3.9% 12.5% 2581 г
Макроэлементы
Калий, K 224.03 мг 2500 мг 9% 28.8% 1116 г
Кальций, Ca 42.15 мг 1000 мг 4.2% 13.4% 2372 г
Магний, Mg 28.97 мг 400 мг 7.2% 23% 1381 г
Натрий, Na 45.79 мг 1300 мг 3.5% 11.2% 2839 г
Сера, S 50.61 мг 1000 мг 5.1% 16.3% 1976 г
Фосфор, P 67.2 мг 800 мг 8.4% 26.8% 1190 г
Хлор, Cl 24.85 мг 2300 мг 1.1% 3.5% 9256 г
Микроэлементы
Бор, B 47.7 мкг ~
Ванадий, V 25.76 мкг ~
Железо, Fe 0.918 мг 18 мг 5.1% 16.3% 1961 г
Йод, I 25.15 мкг 150 мкг 16.8% 53.7% 596 г
Кобальт, Co 4.97 мкг 10 мкг 49.7% 158.8% 201 г
Марганец, Mn 0.1355 мг 2 мг 6.8% 21.7% 1476 г
Медь, Cu 244.73 мкг 1000 мкг 24.5% 78.3% 409 г
Молибден, Mo 5.606 мкг 70 мкг 8% 25.6% 1249 г
Селен, Se 0.306 мкг 55 мкг 0.6% 1.9% 17974 г
Фтор, F 31.91 мкг 4000 мкг 0.8% 2.6% 12535 г
Хром, Cr 13.64 мкг 50 мкг 27.3% 87.2% 367 г
Цинк, Zn 0.6091 мг 12 мг 5.1% 16.3% 1970 г

Энергетическая ценность салат с креветкой составляет 31,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».