| Фасоль Стручковая [Polvit] | 68 г |
| Яйцо куриное, омлет | 114 г |
| Молоко Пискарёвское 2,5% [Пискаревский] | 101 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.6% | 1134 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12% | 718 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2845 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 7.7% | 1115 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 3.753 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 198.444 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.7% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 116.16 мг | 500 мг | 23.2% | 19.9% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 10.4% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.296 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4% | 2186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.2% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 6.9% | 1253 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.798 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 3.4% | 2479 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.131 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.347 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.03 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.89 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.9% | 4555 г |
| Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4440 г |
| Магний, Mg | 5.16 мг | 400 мг | 1.3% | 1.1% | 7752 г |
| Натрий, Na | 72.72 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.8% | 1788 г |
| Сера, S | 49.59 мг | 1000 мг | 5% | 4.3% | 2017 г |
| Фосфор, P | 78.3 мг | 800 мг | 9.8% | 8.4% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 3.4% | 2594 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17699 г |
| Медь, Cu | 29.56 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.6% | 3383 г |
| Селен, Se | 12.104 мкг | 55 мкг | 22% | 18.9% | 454 г |
| Фтор, F | 9.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40201 г |
| Цинк, Zn | 0.5114 мг | 12 мг | 4.3% | 3.7% | 2346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.272 г | min 16.8 г | 13.5% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.17 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.333 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».