| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 112 г |
| Вода | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.5% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.3% | 2240 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 6.3% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 15.38 мг | 500 мг | 3.1% | 3.6% | 3251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 5.9% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.618 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 6044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 10.2% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 5.007 мкг | 50 мкг | 10% | 11.8% | 999 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1932 мг | 20 мг | 6% | 7.1% | 1676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.88 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.7% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 80.92 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.5% | 1236 г |
| Магний, Mg | 27.18 мг | 400 мг | 6.8% | 8% | 1472 г |
| Натрий, Na | 35.77 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.3% | 3634 г |
| Сера, S | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.8% | 3118 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 15.2% | 775 г |
| Хлор, Cl | 82.81 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.2% | 2777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 3.8% | 3098 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.3% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 1.252 мкг | 10 мкг | 12.5% | 14.7% | 799 г |
| Марганец, Mn | 0.5622 мг | 2 мг | 28.1% | 33% | 356 г |
| Медь, Cu | 73.72 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.7% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 3.259 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.5% | 2148 г |
| Селен, Se | 1.304 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.8% | 4218 г |
| Фтор, F | 51.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7759 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.7134 мг | 12 мг | 5.9% | 6.9% | 1682 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке 10.01.15 составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».