| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Апельсин (Запекание) | 30 г |
| Сок апельсиновый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 22% | 358 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 11% | 714 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.7% | 1387 г |
| альфа Каротин | 13.922 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 9.7% | 810 г |
| бета Криптоксантин | 142.454 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.459 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 444.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 73.46 мг | 500 мг | 14.7% | 11.6% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 21.7% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.686 мг | 2 мг | 34.3% | 27% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.578 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4.7% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.19 мг | 90 мг | 8% | 6.3% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.787 мг | 15 мг | 11.9% | 9.4% | 839 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.258 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5.2% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8803 мг | 20 мг | 34.4% | 27.1% | 291 г |
| Ниацин | 9.24 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.47 мг | 2500 мг | 16% | 12.6% | 624 г |
| Кальций, Ca | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.7% | 2150 г |
| Кремний, Si | 0.355 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8451 г |
| Магний, Mg | 91.6 мг | 400 мг | 22.9% | 18% | 437 г |
| Натрий, Na | 942.77 мг | 1300 мг | 72.5% | 57.1% | 138 г |
| Сера, S | 205.62 мг | 1000 мг | 20.6% | 16.2% | 486 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 16.3% | 484 г |
| Хлор, Cl | 1432.8 мг | 2300 мг | 62.3% | 49.1% | 161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.491 мг | 18 мг | 13.8% | 10.9% | 723 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 8.247 мкг | 10 мкг | 82.5% | 65% | 121 г |
| Литий, Li | 1.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5439 мг | 2 мг | 27.2% | 21.4% | 368 г |
| Медь, Cu | 155.58 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 12.3% | 643 г |
| Молибден, Mo | 11.96 мкг | 70 мкг | 17.1% | 13.5% | 585 г |
| Никель, Ni | 0.024 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.067 мкг | 55 мкг | 29.2% | 23% | 342 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.75 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3548 г |
| Хром, Cr | 21.34 мкг | 50 мкг | 42.7% | 33.6% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.4119 мг | 12 мг | 11.8% | 9.3% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.721 г | ~ | |||
| Валин | 1.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.883 г | ~ | |||
| Лизин | 2.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 1.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.801 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 1.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.925 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.896 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.738 г | ~ | |||
| Пролин | 1.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.428 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в апельсине составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».