| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Макароны из муки 1 сорта (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10% | 503 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.4% | 1143 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 5.2% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7% | 714 г |
| Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3926 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 550.8 мкг | 900 мкг | 61.2% | 30.8% | 163 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.253 мг | 5 мг | 65.1% | 32.7% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 48.75 мг | 500 мг | 9.8% | 4.9% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 5.5% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.271 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.902 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5543 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.931 мг | 20 мг | 19.7% | 9.9% | 509 г |
| Ниацин | 0.919 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.66 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 24.72 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 4045 г |
| Кремний, Si | 8.75 мг | 30 мг | 29.2% | 14.7% | 343 г |
| Магний, Mg | 35.63 мг | 400 мг | 8.9% | 4.5% | 1123 г |
| Натрий, Na | 41.53 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3130 г |
| Сера, S | 146.18 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.3% | 684 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Хлор, Cl | 43.02 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 4.7% | 1060 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 9% | 558 г |
| Литий, Li | 1.717 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2522 мг | 2 мг | 12.6% | 6.3% | 793 г |
| Медь, Cu | 278.51 мкг | 1000 мкг | 27.9% | 14% | 359 г |
| Молибден, Mo | 9.328 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Никель, Ni | 1.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.832 мкг | 55 мкг | 14.2% | 7.1% | 702 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15924 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 1.627 мг | 12 мг | 13.6% | 6.8% | 738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.723 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.357 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.981 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | min 16.8 г | 10% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с маккаронами составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».