Мой здоровый рацион

Рецепт Гречаники с индейкой 01.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречаники с индейкой 01.12.22

Лук репчатый 140 г
Морковь 230 г
Томатная Паста [Помидорка] 30 г
Филе Грудки Индейки Малое [Индилайт] 500 г
Крупа Гречневая Ядрица [Алтайская Сказка] 100 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 11 г
Вода 680 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречаники с индейкой 01.12.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2455 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 14.1% 1027 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.2% 3500 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.1% 3590 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.4% 2709 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 284 мкг 900 мкг 31.6% 46.1% 317 г
бета Каротин 1.704 мг 5 мг 34.1% 49.7% 293 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 0.6% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.3% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 2.2% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.056 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 19455 г
Витамин C, аскорбиновая 1.57 мг 90 мг 1.7% 2.5% 5732 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.7% 20270 г
Витамин Н, биотин 0.163 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 30675 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.1994 мг 20 мг 1% 1.5% 10030 г
Ниацин 0.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.52 мг 2500 мг 1.7% 2.5% 5744 г
Кальций, Ca 8.4 мг 1000 мг 0.8% 1.2% 11905 г
Кремний, Si 3.981 мг 30 мг 13.3% 19.4% 754 г
Магний, Mg 7.02 мг 400 мг 1.8% 2.6% 5698 г
Натрий, Na 3.7 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 35135 г
Сера, S 6.89 мг 1000 мг 0.7% 1% 14514 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Хлор, Cl 11.69 мг 2300 мг 0.5% 0.7% 19675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.4 мкг ~
Бор, B 45.7 мкг ~
Ванадий, V 14.06 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 1.3% 10651 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15464 г
Кобальт, Co 0.716 мкг 10 мкг 7.2% 10.5% 1397 г
Литий, Li 0.852 мкг ~
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 3.5% 4090 г
Медь, Cu 18.96 мкг 1000 мкг 1.9% 2.8% 5274 г
Молибден, Mo 3.511 мкг 70 мкг 5% 7.3% 1994 г
Никель, Ni 1.111 мкг ~
Рубидий, Rb 44.5 мкг ~
Селен, Se 0.057 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 96491 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 52.46 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7625 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 1.7% 8333 г
Цинк, Zn 0.1302 мг 12 мг 1.1% 1.6% 9217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Гречаники с индейкой 01.12.22 составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».