| Пикша (Жарка) | 1350 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 16.2% | 394 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 14.08 мг | 500 мг | 2.8% | 1.8% | 3551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.954 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.148 мг | 15 мг | 21% | 13.4% | 476 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3724 мг | 20 мг | 36.9% | 23.5% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.35 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.1% | 901 г |
| Кальций, Ca | 22.23 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4498 г |
| Кремний, Si | 0.243 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Магний, Mg | 28.16 мг | 400 мг | 7% | 4.5% | 1420 г |
| Натрий, Na | 55.31 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2350 г |
| Сера, S | 234.96 мг | 1000 мг | 23.5% | 15% | 426 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 14.5% | 438 г |
| Хлор, Cl | 201.7 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.6% | 1140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 3.1% | 2052 г |
| Йод, I | 177.05 мкг | 150 мкг | 118% | 75.2% | 85 г |
| Кобальт, Co | 24.01 мкг | 10 мкг | 240.1% | 152.9% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1768 мг | 2 мг | 8.8% | 5.6% | 1131 г |
| Медь, Cu | 279.7 мкг | 1000 мкг | 28% | 17.8% | 358 г |
| Молибден, Mo | 5.717 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Селен, Se | 1.743 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2% | 3155 г |
| Фтор, F | 590.69 мкг | 4000 мкг | 14.8% | 9.4% | 677 г |
| Хром, Cr | 64.87 мкг | 50 мкг | 129.7% | 82.6% | 77 г |
| Цинк, Zn | 0.5792 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2072 г |
Энергетическая ценность Жареная рыба составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».