| Подсолнечник, семечки | 145 г |
| Финики | 140 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 110 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 110 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 4 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3% | 905 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 7.8% | 350 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 5.9% | 458 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 12.4% | 220 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 3.8% | 711 г |
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 4.1% | 658 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.606 мг | 1.5 мг | 40.4% | 11% | 248 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 22.89 мг | 500 мг | 4.6% | 1.3% | 2184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 3.7% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 6.5% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.805 мкг | 400 мкг | 18.5% | 5% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 0.9% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.116 мг | 15 мг | 67.4% | 18.4% | 148 г |
| Витамин Н, биотин | 3.985 мкг | 50 мкг | 8% | 2.2% | 1255 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0734 мг | 20 мг | 30.4% | 8.3% | 329 г |
| Ниацин | 3.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 831.61 мг | 2500 мг | 33.3% | 9.1% | 301 г |
| Кальций, Ca | 200.58 мг | 1000 мг | 20.1% | 5.5% | 499 г |
| Кремний, Si | 58.929 мг | 30 мг | 196.4% | 53.5% | 51 г |
| Магний, Mg | 148.91 мг | 400 мг | 37.2% | 10.1% | 269 г |
| Натрий, Na | 83.2 мг | 1300 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Сера, S | 76.99 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.1% | 1299 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 8% | 340 г |
| Хлор, Cl | 19.61 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 246.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.737 мг | 18 мг | 20.8% | 5.7% | 482 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 5.044 мкг | 10 мкг | 50.4% | 13.7% | 198 г |
| Литий, Li | 8.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7561 мг | 2 мг | 37.8% | 10.3% | 265 г |
| Медь, Cu | 727.34 мкг | 1000 мкг | 72.7% | 19.8% | 137 г |
| Молибден, Mo | 11.668 мкг | 70 мкг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
| Никель, Ni | 74.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.881 мкг | 55 мкг | 30.7% | 8.4% | 326 г |
| Стронций, Sr | 182.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4520 г |
| Хром, Cr | 30.29 мкг | 50 мкг | 60.6% | 16.5% | 165 г |
| Цинк, Zn | 1.8035 мг | 12 мг | 15% | 4.1% | 665 г |
| Цирконий, Zr | 52.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.914 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.316 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.914 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 45.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.975 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.868 г | min 16.8 г | 23% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.866 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.29 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.9% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.262 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из сухофруктов составляет 367 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».