| Подсолнечник, семечки | 130 г |
| Кунжут | 150 г |
| Банан | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 463.6 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 363 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 4.4% | 490 г |
| Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 14.8% | 145 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 4.7% | 455 г |
| Вода | 24.5 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9278 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.171 мг | 1.5 мг | 78.1% | 16.8% | 128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 2.7% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 32.12 мг | 500 мг | 6.4% | 1.4% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 3.2% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.624 мг | 2 мг | 31.2% | 6.7% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 121.108 мкг | 400 мкг | 30.3% | 6.5% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 0.7% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.992 мг | 15 мг | 79.9% | 17.2% | 125 г |
| Витамин Н, биотин | 4.484 мкг | 50 мкг | 9% | 1.9% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 10.2351 мг | 20 мг | 51.2% | 11% | 195 г |
| Ниацин | 5.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 513.46 мг | 2500 мг | 20.5% | 4.4% | 487 г |
| Кальций, Ca | 728.46 мг | 1000 мг | 72.8% | 15.7% | 137 г |
| Кремний, Si | 102.216 мг | 30 мг | 340.7% | 73.5% | 29 г |
| Магний, Mg | 340.51 мг | 400 мг | 85.1% | 18.4% | 117 г |
| Натрий, Na | 94.16 мг | 1300 мг | 7.2% | 1.6% | 1381 г |
| Сера, S | 144.42 мг | 1000 мг | 14.4% | 3.1% | 692 г |
| Фосфор, P | 484.9 мг | 800 мг | 60.6% | 13.1% | 165 г |
| Хлор, Cl | 36.46 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.776 мг | 18 мг | 48.8% | 10.5% | 205 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.8% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 2.712 мкг | 10 мкг | 27.1% | 5.8% | 369 г |
| Литий, Li | 34.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3293 мг | 2 мг | 66.5% | 14.3% | 150 г |
| Медь, Cu | 1242.08 мкг | 1000 мкг | 124.2% | 26.8% | 81 г |
| Молибден, Mo | 13.589 мкг | 70 мкг | 19.4% | 4.2% | 515 г |
| Никель, Ni | 128.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.811 мкг | 55 мкг | 59.7% | 12.9% | 168 г |
| Стронций, Sr | 16.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 11862 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 5.9405 мг | 12 мг | 49.5% | 10.7% | 202 г |
| Цирконий, Zr | 58.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.453 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.622 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.833 г | ~ | |||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Глицин | 0.959 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.049 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 19.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 113.7% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 137.838 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.827 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.297 г | min 16.8 г | 73.2% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.119 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 463,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».