| Яйцо куриное | 110 г |
| Клетчатка Мелкая [Компас Здоровья] | 20 г |
| Геркулес Монастырский | 60 г |
| Кефир 1% [Агрокомплекс] | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 143 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Творог Обезжиренный [ЯНТА] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.9% | 585 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5% | 1647 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.2% | 1554 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 59.29 мг | 500 мг | 11.9% | 9.7% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 7.1% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.088 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.36 мг | 90 мг | 17.1% | 13.9% | 586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.2% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 3.584 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 16% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8508 мг | 20 мг | 9.3% | 7.6% | 1081 г |
| Ниацин | 1.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.03 мг | 2500 мг | 7% | 5.7% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3867 г |
| Кремний, Si | 12.88 мг | 30 мг | 42.9% | 34.8% | 233 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 4.2% | 1932 г |
| Натрий, Na | 28.81 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4512 г |
| Сера, S | 86.45 мг | 1000 мг | 8.6% | 7% | 1157 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 6.9% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 40.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 3.8% | 2135 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 4.166 мкг | 10 мкг | 41.7% | 33.9% | 240 г |
| Литий, Li | 0.192 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3724 г |
| Медь, Cu | 50.14 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.1% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 4.876 мкг | 70 мкг | 7% | 5.7% | 1436 г |
| Никель, Ni | 3.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.717 мкг | 55 мкг | 17.7% | 14.4% | 566 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16992 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.2% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.538 мг | 12 мг | 4.5% | 3.7% | 2230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.576 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.777 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.316 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.48 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог творог курица составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».