| Яйцо куриное | 105 г |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
| Банан | 49 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 767 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.3% | 623 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.3% | 491 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.4% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.8 мкг | 900 мкг | 23.2% | 10.6% | 431 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8.6% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 167.23 мг | 500 мг | 33.4% | 15.2% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 9.6% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.89 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 7.9% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.535 мкг | 10 мкг | 15.4% | 7% | 651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 14.497 мкг | 50 мкг | 29% | 13.2% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6558 мг | 20 мг | 18.3% | 8.3% | 547 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.92 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 147.04 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.7% | 680 г |
| Кремний, Si | 23.147 мг | 30 мг | 77.2% | 35.2% | 130 г |
| Магний, Mg | 28.94 мг | 400 мг | 7.2% | 3.3% | 1382 г |
| Натрий, Na | 195.02 мг | 1300 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Сера, S | 152.42 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.9% | 656 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 11.7% | 389 г |
| Хлор, Cl | 267.87 мг | 2300 мг | 11.6% | 5.3% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.956 мг | 18 мг | 10.9% | 5% | 920 г |
| Йод, I | 12.9 мкг | 150 мкг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Кобальт, Co | 6.49 мкг | 10 мкг | 64.9% | 29.6% | 154 г |
| Литий, Li | 0.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2594 мг | 2 мг | 13% | 5.9% | 771 г |
| Медь, Cu | 99 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 4.5% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 4.677 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1497 г |
| Никель, Ni | 1.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.709 мкг | 55 мкг | 43.1% | 19.6% | 232 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.09 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11083 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.2877 мг | 12 мг | 10.7% | 4.9% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.42 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 0.793 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.746 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.784 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.122 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.985 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.193 г | min 16.8 г | 25% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.83 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 219,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».