| Тыква отварная по 1-210 (Варка со сливом) | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 200 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.1% | 1551 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.1% | 3733 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.1 мкг | 900 мкг | 9.9% | 7.9% | 1010 г |
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 8.2% | 971 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 1.3% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.138 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.8% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 1.103 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4533 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9793 мг | 20 мг | 9.9% | 7.9% | 1010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.14 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.6% | 1411 г |
| Кальций, Ca | 56.52 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1769 г |
| Магний, Mg | 34.55 мг | 400 мг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
| Натрий, Na | 110.28 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.8% | 1179 г |
| Сера, S | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2950 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 10.8% | 734 г |
| Хлор, Cl | 45.38 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 5068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1786 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 2.852 мкг | 10 мкг | 28.5% | 22.6% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.2907 мг | 2 мг | 14.5% | 11.5% | 688 г |
| Медь, Cu | 118.97 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 9.5% | 841 г |
| Молибден, Mo | 7.466 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.5% | 938 г |
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1% | 7971 г |
| Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25657 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.6593 мг | 12 мг | 5.5% | 4.4% | 1820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из тыквы и пшена составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».