| Банан | 195 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Масло Подсолнечное [Ideal] | 11 г |
| Яйцо куриное | 82 г |
| Какао порошок | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.7% | 833 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.7% | 1284 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 72.58 мг | 500 мг | 14.5% | 6.9% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 6.8% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 7.1% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.761 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.42 мг | 90 мг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 2.4% | 1992 г |
| Витамин Н, биотин | 11.768 мкг | 50 мкг | 23.5% | 11.2% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4575 мг | 20 мг | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.89 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.8% | 825 г |
| Кальций, Ca | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3349 г |
| Кремний, Si | 41.708 мг | 30 мг | 139% | 66.2% | 72 г |
| Магний, Mg | 57.73 мг | 400 мг | 14.4% | 6.9% | 693 г |
| Натрий, Na | 52.31 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2485 г |
| Сера, S | 67.99 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 8.4% | 568 г |
| Хлор, Cl | 79.24 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 201.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.794 мг | 18 мг | 10% | 4.8% | 1003 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 3.614 мкг | 10 мкг | 36.1% | 17.2% | 277 г |
| Литий, Li | 1.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1079 мг | 2 мг | 55.4% | 26.4% | 181 г |
| Медь, Cu | 173.66 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 8.3% | 576 г |
| Молибден, Mo | 2.829 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2474 г |
| Никель, Ni | 2.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.759 мкг | 55 мкг | 26.8% | 12.8% | 373 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16019 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.1091 мг | 12 мг | 9.2% | 4.4% | 1082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.333 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы в духовке* составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».