| Печень трески. Консервы | 500 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352.2 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 1.7% | 1652 г |
| Жиры | 35.4 г | 56 г | 63.2% | 17.9% | 158 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1849.5 мкг | 900 мкг | 205.5% | 58.3% | 49 г |
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 4.1% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 42.67 мг | 500 мг | 8.5% | 2.4% | 1172 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 1.2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.434 мкг | 400 мкг | 11.6% | 3.3% | 861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1.1% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 41.012 мкг | 10 мкг | 410.1% | 116.4% | 24 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.377 мг | 15 мг | 42.5% | 12.1% | 235 г |
| Витамин Н, биотин | 3.354 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.9% | 1491 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8454 мг | 20 мг | 9.2% | 2.6% | 1084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.44 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.8% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 42.94 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2329 г |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% | 2% | 1399 г |
| Натрий, Na | 477.22 мг | 1300 мг | 36.7% | 10.4% | 272 г |
| Сера, S | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.3% | 2129 г |
| Фосфор, P | 140.7 мг | 800 мг | 17.6% | 5% | 569 г |
| Хлор, Cl | 27.98 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 2.9% | 971 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 28.35 мкг | 10 мкг | 283.5% | 80.5% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 1.4% | 2045 г |
| Медь, Cu | 5129.2 мкг | 1000 мкг | 512.9% | 145.6% | 19 г |
| Молибден, Mo | 7.49 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3% | 935 г |
| Селен, Se | 5.337 мкг | 55 мкг | 9.7% | 2.8% | 1031 г |
| Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44297 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.2274 мг | 12 мг | 1.9% | 0.5% | 5277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность подсолнух составляет 352,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».