| Творог полужирный 9,0% жирности | 350 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| Крупа манная | 30 г |
| Малина | 100 г |
| творог 0.5 % (Вкуснотеево) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 13.6% | 539 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6% | 1217 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.1% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.4% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.9% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.1% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 41.79 мг | 500 мг | 8.4% | 6.1% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3.8% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.206 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.6% | 2816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.414 мкг | 3 мкг | 13.8% | 10.1% | 725 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 4.074 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8873 мг | 20 мг | 9.4% | 6.9% | 1060 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.22 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.5% | 2934 г |
| Кальций, Ca | 72.18 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.3% | 1385 г |
| Кремний, Si | 0.176 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3215 г |
| Натрий, Na | 30.76 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4226 г |
| Сера, S | 84.22 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.1% | 1187 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 9.6% | 763 г |
| Хлор, Cl | 75.52 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.294 мкг | 10 мкг | 22.9% | 16.7% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5076 г |
| Медь, Cu | 52.84 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.9% | 1893 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.5% | 1326 г |
| Селен, Se | 13.5 мкг | 55 мкг | 24.5% | 17.9% | 407 г |
| Фтор, F | 18.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21930 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.3006 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 3992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с малиной составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».