| Лук репчатый | 100 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Картофель | 500 г |
| Батат | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.9% | 1013 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.7% | 1750 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.7% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 13% | 772 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 8.3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.182 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.61 мг | 90 мг | 16.2% | 16.2% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54945 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7042 мг | 20 мг | 18.5% | 18.5% | 540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.52 мг | 2500 мг | 16% | 16% | 624 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5441 г |
| Магний, Mg | 39.81 мг | 400 мг | 10% | 10% | 1005 г |
| Натрий, Na | 17.47 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.3% | 7441 г |
| Сера, S | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6845 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 10.4% | 964 г |
| Хлор, Cl | 20.45 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 5.8% | 1726 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 4.286 мкг | 10 мкг | 42.9% | 43% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2656 г |
| Медь, Cu | 72.08 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.2% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 5.455 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.8% | 1283 г |
| Селен, Se | 0.097 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 56701 г |
| Фтор, F | 11.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34043 г |
| Хром, Cr | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 19.7% | 507 г |
| Цинк, Zn | 0.5097 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофель и батат обжаренный с курицей в масле составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».