| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.2% | 1273 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.9 мкг | 900 мкг | 20.8% | 26.8% | 482 г |
| бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 16.6% | 778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 16.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 88.7 мг | 500 мг | 17.7% | 22.8% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 14% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 11.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.232 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 12.7% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.72 мг | 90 мг | 74.1% | 95.4% | 135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.723 мкг | 10 мкг | 7.2% | 9.3% | 1383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 5.3% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 7.524 мкг | 50 мкг | 15% | 19.3% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8249 мг | 20 мг | 9.1% | 11.7% | 1096 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.29 мг | 2500 мг | 7.1% | 9.1% | 1410 г |
| Кальций, Ca | 65.95 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.5% | 1516 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 4.4% | 2915 г |
| Натрий, Na | 61.26 мг | 1300 мг | 4.7% | 6% | 2122 г |
| Сера, S | 66.47 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.5% | 1504 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 16.1% | 801 г |
| Хлор, Cl | 85.53 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.8% | 2689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 9.5% | 1345 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 8% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 3.473 мкг | 10 мкг | 34.7% | 44.7% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 5.1% | 2481 г |
| Медь, Cu | 42.54 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.5% | 2351 г |
| Молибден, Mo | 3.537 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.6% | 1979 г |
| Селен, Se | 10.913 мкг | 55 мкг | 19.8% | 25.5% | 504 г |
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16434 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5252 мг | 12 мг | 4.4% | 5.7% | 2285 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».